Vil du lære deg pilates før jul OG få være med på øvet kurset til våren?
Ønsker du en sterk rygg som bærer deg uten smerter? Vil du bruke tiden mer effektivt? Ønsker du deg en strammere og mer bevegelig kropp? Ved å lære deg pilates teknikken får du kjennskap til en teknikk som du alltid vil ha med deg i andre gjøremål og i andre treningsformer. Pilates gir deg en sterk kjerne samtidig som den forlenger de globale musklene. Du får lange, sterke muskler. Pilates teknikken blir anbefalt av fysioterapeuter og naprapater.
Vil du spare tid ved å trene hjemme, men allikevel bli motivert til å trene 2-3 ganger i uken?
Filmene har en varighet på 20-25 min. Ved å trene hjemme har du allerede spart inn tiden som du hadde brukt på reisevei.
Alle filmene nedlastes på din pc og du kan trene gjennom ferien og etter jul. Det opprettes en egen lukket facebook gruppe, her får du spørre meg spesifikt om teknikk og hvordan treningen kan hjelpe akkurat deg. Sliter du med «musearmer» eller vonde skuldre? Etter snart fire år som heltids pilates instruktør kan jeg gi deg mange gode råd og tips for bl.a dette. Er du aktiv med i gruppen hjelper du samtidig flere av gruppas medlemmer. Gruppen er opprettet i den gode vilje om å hjelpe hverandre til å bli sterkere og mer smidig.
I seks uker får du en ny video hver mandag. Denne kan du laste ned og beholde for alltid.
Du kan se på treningsfilmene på din pc, smarttelefon eller ipad. Trene hjemme, på reise eller hos svigermor og da gjerne MED svigermor. Du lærer deg de fem grunnprinsippene i pilates og får en video hver uke med hvert sitt tema. Eksempler er fokus på mage, rygg eller skuldre.
Pilates gir deg fokus og ro.
Når du er vant med øvelsene vil du merke en meditativ ro når du gjør øvelsene. Etter flere år som danselærer og instruktør falt alle brikkene på plass da jeg ble kjent med pilates. Pilates teknikken har gjort meg sterk fra innsiden, kvittet meg med «vond» korsrygg og jeg har aldri vært så fleksibel som nå.
Blir du med på gruppen før jul er du automatisk med på øvet gruppen i Mai.
I Mai får du seks nye filmer med høyere intensitet og flere variasjoner. Variasjon øker motivasjonen og du gjør deg klar for en sprek sommer. Facebook gruppen er med andre ord åpen hele året for motivasjon, spørsmål og diskusjoner om trening.
Hvorfor er dette kurset annerledes enn å trene foran en DVD?
Dette kurset kan du laste ned og ha for alltid. Dessuten gir den deg frihet når du er på tur, om du vil trene ute med din telefon eller ipad. Jeg er med deg! Jeg vil ha en dialog og et forhold til mine medlemmer. Du kan spørre meg om alt via facebook gruppen og mail. Du blir en del av en gruppe som har samme formål som deg, å bli sterk, bevegelig og fokusert! I løpet av året arrangeres det eventer hvor vi kan møtes personlig og bli kjent. Første event er på Rømskog SPA og Resort første helgen i Mars.
Er du ikke fornøyd etter to uker gir jeg deg pengene tilbake.
Etter å ha hatt gjennomsnittlig tolv timer i uken med pilates og over 150 deltagere hver uke ser jeg at pilates gir resultater og har hjulpet mennesker med vonde, stive rygger og skuldre. Dessuten får jeg mange tilbakemeldinger om at teknikken gir en ro og følelse av stor velvære etter trening. Om du ikke føler at teknikken gir deg det du ønsket får du pengene tilbake.
Hvordan skal jeg motivere deg til å trene?
Først og fremst MÅ du ha et snev av motivasjon selv. Et ønske om en endring i hverdagen. Et ønske om gjøre deg selv bedre og ta hensyn til deg selv. Resultater kommer kun ved egeninnsats og en vilje til å bli sterkere. Jeg skal selvsagt heie deg frem og gir deg små videosnutter hver uke på hva du trener denne uken og hvorfor. Vær bevisst, og lær deg å kjenne din kropp.
Alle treningsfilmene er filmet ute med havet som bakgrunn og måkeskrik og bølgeskvulp som bakgrunnsmusikk.
Jeg vil gi deg en opplevelse. En god opplevelse er å ha litt sommer inn i stua på vinterstid.
Vi starter opp 18. november. Og vi blir akkurat tidsnok sterk og smidig før jul. Ja, det er en stressende tid og nettopp derfor trenger du et avbrekk hvor du kan ta vare på deg selv!
Dette blir sagt om kurset;
Endelig et opplegg til og med jeg klarer å følge opp, og det skal jammen meg litt til! Med full jobb, ekstrajobb og egen business er det jo ganske hektisk, men når jeg får deg inn på video rett i egen stue, er det jo bare å slenge ut matten og la det stå til. 20 minutter klarer jeg å sette av. Jeg setter vekkeklokken en halvtime før og tar det om morgenen, men de dagene jeg ikke orker det, tar jeg en kveldsøkt, og det er jo også deilig. Å strekke ut stressede muskler etter en tøff dag er digg! Så tusen takk skal du ha. Kursene dine er geniale! Jeg digger deg.
Jamie-Siv Joy Rognstad
Så er du lei av å reise til treningsstudioer og bruke unødig tid, eller er du i svangerskapspermisjon og hjemme med babyen, reiser du mye og trenger et treningsopplegg på tur er dette et skreddersydd kurs for deg.
Dette lærer du i løpet av seks uker;
Uke 1:
Grunnprisnipper i pilates og hvordan i all verden skal jeg få motivasjon til å trene hjemme.
( Jeg lover å få deg igang, jeg skal i hvert fall gjøre mitt ytterste.)
Uke 2
Mage- Hvorfor pilates øvelsene gjør magen flat.
Uke 3
Bekken- the power house, du visste det kanskje ikke, men det er her du henter kraften.
Uke 4
Skuldre- er du lei av vond nakke og skuldre? Her trener vi muskler som avlaster nakke og skuldre. I tillegg tøyer vi muskler som gir deg flott holdning.
Uke 5
Rygg- sterk rygg er frisk rygg, bli kvitt smertene.
Uke 6
Power! Her gir vi alt og øker pulsen.
Vi starter mandag 18. November.