PILATES MED MEDITASJON OG AFFIRMASJON

Mental og fysisk trening

I løpet av helgen før timen med pilates og meditasjon sender jeg ut en mail om dagens tema. Når du kommer til timen mandag har du allerede gått gjennom mål, ønsker, hva som eventuelt hindrer deg, så er du klar for mental og fysisk trening. Min fascinasjon og visjon for timene er at du både får trent dine tanker som påvirker følelsen, og dermed ta med den følelsen videre i den fysiske treningen.

Hva er meditasjon?

Meditasjon er samlebetegnelse for systematisk anvendte psykiske og kroppslige øvelser, som har til hensikt å øve opp og senere vedlikeholde evnen til å raskt oppnå (og holde på) en bestemt sinnstilstand. Nøyaktig hvilken sinnstilstand det siktes mot varierer litt mellom de forskjellige typene meditasjon, men typiske mål er en eller flere av følgende: avslappning (både fysisk og psykisk), løsrivelse fra ukontrollert tankevirksomhet og dermed økt konsentrasjonsevne, større innsikt og forståelse av verden, en tankemessig og/eller følelsesmessig pause fra hverdagen.

Fra Wikipedia

 

v

Hvordan bruker jeg meditasjon i timen?

Målet med meditasjonen i starten av timen er at du tydelig blir klar over hva som er viktig for deg nå. Hva du ikke lenger ønsker å gjøre og hva du må gjøre for å nå ditt mål. Målene defineres i starten av semesteret. Et mål kan nås ved å være bevisst hva du vil. Affirmere rundt målene (positivt selvsnakk), og ved bruk av visualiseringer. Meditasjonen gjøres lett og ledig med fokus på pusten.

Hvorfor meditere FØR timen?

Jeg liker tanken med å «lande i seg selv» før man starter den fysiske treningen. Men jeg ser selv ved egen praksis at livet generelt blir enklere når jeg setter av tid til å kjenne etter hva jeg både føler og tenker. Jeg liker tanken med å bearbeide og gjøre seg «ferdig» med ting. Samtidig som jeg kan ta med meg målene inn i timen og ha en bevissthet rundt mål og ønsker.

Pilates og meditasjon passer som hånd i hanske. Meditasjonen før pilatesøvelsene gir en indre ro og gjør at man kommer på plass i seg selv. Dette gjør at man er mer tilstede og får mer ut av de fysiske øvelsene. En time som gir både ro og overskudd. Anbefales varmt!

 

Katarina S. Karantonis

Det som har fungert veldig bra for meg er at jeg når jeg får tømt hodet/slappet helt av rett før treningen klarer jeg å holde et større fokus på selve øvelsene. Rent fysisk medfører det et større treningsutbytte for meg.

Lisbeth B Skafte

Denne timen er et pusterom for meg. Det er deilig å slippe alle bekymringer og gjøremål. Du er strålende, og jeg melder meg på samme timen i vår.

Nina Gulbrandsen

HVA ER EN AFFIRMASJON?

Affirmasjoner er positivt selvsnakk. Det er blitt brukt aktivt innen toppidretten i mange år. Jeg husker vi var på et foredrag da jeg var tolv år gammel og gikk på lengdeløpsskøyter. Hvordan tankene kan styre følelser og handlinger. Det gjorde et stort inntrykk den gangen. Vi, de vanlige dødelige, som ikke trener for en olympisk medalje kan også ha godt av å tenke nytt, styre tankene til å oppnå våre mål. Eller for bare å styre unna noen gamle «sannheter» som vi har sagt til oss selv i mange år, fordi noen kanskje sa det til oss en gang. Hva sier du til deg selv om dagen? I sommer ble jeg inspirert av Erik Bertrand Larssen. Mentaltrener. Mitt ønske ved å bruke affirmasjoner i timen er simphelten å tenke noen nye tanker om oss selv og kanskje avlive noen gamle. Her har dere to minutter med Erik. Fin fyr.

Prisen for kurset er

2070,- for 16 ganger

Les mer om kursene på Nesodden

Pilates med meditasjon og affirmasjon er på mandager 18:30

Send mail til line@linedahlpilates.no